成人补钙的最佳时间是?

男,25岁 2019-03-13

病情描述:一开始感到身体不舒服,注意力不集中。这种情况已经很长时间了,可能跟缺乏维生素与矿物质有关。之后配了药吃也不见有什么效果。成人补钙的最佳时间是哪个时间呢?

选择合适的补钙方式和补钙产品。临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间。补钙的时间最好是选在早上,或者说是白天,尽量避免晚上。补钙方式最好的就是食补加补钙产品补充。在饮食中,适当增加牛奶、骨头汤、蛋类的摄入,或者选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等可以补充一定的钙质。白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。平时多吃一些含钙高的食物,避免精神紧张和压力过大。补钙应该注意不可过量,会导致高血钙。另外就是要注意多晒晒太阳,多进行户外运动。

2019-03-13

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