2025-06-05
怀孕15周时对睡姿没有严格限制,但建议优先选择侧卧位,尤其是左侧卧。此时子宫尚未明显增大,但提前适应左侧卧有助于改善血液循环,减少后期睡眠不适。
孕中期子宫逐渐右旋,左侧卧能减轻子宫对下腔静脉的压迫,促进胎盘血液供应,同时缓解腰背压力。若感到不适,可短时间平躺或用枕头支撑腹部、膝盖,但避免长时间仰卧,以免引发低血压或头晕。
注意避免趴睡压迫腹部,翻身时动作轻柔。若出现呼吸困难、心悸等不适,及时调整姿势或咨询医生。睡眠质量更重要,偶尔变换姿势无需过度焦虑,但需逐步培养侧卧习惯为孕晚期做准备。
2025-06-05
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