来月经跑步有什么危害

2025-06-18

来月经时跑步可能加重身体不适或引发健康风险，但具体影响因人而异。

月经期间，子宫内膜脱落伴随激素变化，部分女性会出现腹痛、乏力或经量增多。剧烈运动如跑步可能加重盆腔充血，导致痛经加剧或延长经期。尤其对于原本经量较大或贫血的女性，高强度运动可能诱发头晕、乏力等症状。运动时身体分泌的内啡肽虽可缓解经期不适，但过度疲劳可能削弱免疫力，增加感染风险。

跑步时需注意身体信号，若出现明显腹痛、异常出血或头晕，应立即停止运动。建议选择低强度有氧运动如快走、瑜伽，并避免长时间剧烈跑步。使用透气卫生用品，及时补充水分和铁质。若经期症状严重或运动后不适持续，应咨询医生评估个体情况。

2025-06-18

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