2025-05-27
来月经时跑步的影响因人而异,但通常适量运动是安全的。
跑步等适度运动可能缓解经期不适,如促进内啡肽分泌,减轻痛经和情绪波动。但剧烈运动可能加重疲劳或子宫收缩,导致经量增多或不适。体质较弱或痛经严重者需谨慎,避免高强度训练。
选择低强度有氧运动,如慢跑;避免空腹或脱水运动;使用透气卫生用品防止感染;若出现头晕、腹痛加剧应立即停止。经期运动需根据个人状态调整,如有严重不适或异常出血,建议咨询医生。
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