怀孕7个多月要怎么补钙

2025-06-05

怀孕7个多月补钙需通过饮食和钙剂结合，满足每日1000-1200mg的钙需求。

孕中期胎儿骨骼发育加速，钙需求显著增加。建议每天摄入500ml牛奶或酸奶，搭配豆制品、深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝及小鱼干等高钙食物。若饮食不足，可在医生指导下选择碳酸钙或柠檬酸钙补充剂，分次服用吸收更好。同时补充维生素D每日400-800IU或适度晒太阳，促进钙吸收。

注意避免钙与铁剂同服，间隔至少2小时，防止相互影响吸收。过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险，需遵医嘱调整剂量。若出现腿抽筋、关节痛等缺钙症状，应及时就医评估。

2025-06-05

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