怀孕7个月缺钙怎么补

2025-06-16

怀孕7个月缺钙可以通过饮食调整和钙剂补充来改善。孕中晚期每日钙需求量为1000-1200mg，需重点增加富含钙的食物摄入。

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质钙源，每日建议饮用500ml牛奶。豆腐、芝麻酱、虾皮、深绿色蔬菜如芥菜、苋菜也含较多钙。若饮食无法满足需求，可在医生指导下服用碳酸钙或柠檬酸钙制剂，搭配维生素D3促进吸收。避免同时摄入大量草酸如菠菜或咖啡因，以免影响钙吸收。

补钙需注意剂量，过量可能增加便秘或肾结石风险。钙剂建议分次服用每次≤500mg，与铁剂间隔2小时以上。若出现腿抽筋、关节痛等缺钙症状加重，或检测显示血钙异常，需及时就医调整方案。孕期补钙应持续至哺乳期，同时保持适度晒太阳和运动。

2025-06-16

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