通过跑步可以瘦腿吗

女，20岁 2019-04-01

病情描述：女性腿特别粗，屁股特别大，还有点X型腿。肉都是松松垮垮的，特别难看。曾经试过运动减肥，但好像没什么效果，因为特别能吃，运动后特别饿，所以也吃得很多。想知道通过跑步能瘦腿吗？

苏旭东副主任医师 内分泌科聊城市人民医院三甲

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人要么长期从事案牍工作，要么不爱运动。长时间坐在办公桌前、电脑前、电视前，多余的热量消无法消耗，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部。如果想要减肥，必须有良好的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。跑步减肥需要注意以下几点1、跑步的时间，跑步减肥的时间最好在1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳。2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量不要吃东西，可以适当的喝些水，如果实在太饿，也不要吃高热量的食物，吃一些简单的碳水化合物。3、跑步减肥属于健康减肥，过程比较的长，所以要有耐心，才能见到效果。

2019-04-01

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