怎么缓解睡觉打呼噜的症状

男,18岁 2019-02-27

病情描述:我现在刚上大学,可是我晚上睡觉有时候会打呼噜,影响了舍友的睡眠,请问怎么可以缓解打呼噜这种情况呢?

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,打呼噜主要是上呼吸道软组织松弛或者塌陷的结果。造成打呼噜的原因有很多,建议你先去医院做一个耳鼻喉的检查,及时找出打呼噜的原因。可以改变睡眠姿势,例如侧卧位睡眠,适当垫高枕头或抬高床头。平时多注意休息,合理膳食,均衡营养。忌辛辣油腻的食物,平时多喝水,多吃蔬菜水果,保持大便的通畅。注意锻炼,多做运动,多去跑道跑步,提高抵抗力,增加血液循环的能力,维持身体健康。睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡。对于肥胖的朋友要注意减肥,这样对缓解打呼噜的情况都会得到很好的改善。

2019-02-28

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