坐月子注意事项有哪些

2025-06-16

坐月子是产后恢复的关键阶段，需科学调养以促进身体康复。

产后女性身体虚弱，需注重休息、营养和防寒。室内温度宜保持在24-26℃，避免直接吹风。饮食应清淡易消化，逐步增加高蛋白食物如鱼、蛋、瘦肉，搭配蔬菜、水果补充维生素，忌生冷辛辣。适当卧床休息，但避免长期不动，可进行轻柔活动促进恶露排出。

注意个人卫生，每日温水擦浴，保持会阴清洁。避免提重物或剧烈运动，防止子宫脱垂。情绪波动常见，家人需多陪伴，预防产后抑郁。观察恶露颜色和量，若异常或发热及时就医。禁性生活至少6周，待身体完全恢复。科学坐月子有助于身体机能修复，避免遗留健康问题。

2025-06-16

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