孕妇喝纯奶和酸奶哪个好

2025-06-13

孕妇喝纯奶和酸奶各有优势,纯奶更适合补充钙和蛋白质,而酸奶更易消化且含益生菌。

纯奶富含钙、蛋白质和维生素D,有助于胎儿骨骼发育,但部分孕妇可能乳糖不耐受,饮用后易腹胀。酸奶经过发酵,乳糖含量低,更适合乳糖不耐的孕妇,其益生菌还能调节肠道功能,缓解孕期便秘。两者营养互补,可交替饮用。

需注意选择无添加糖的酸奶,避免热量超标;纯奶应选巴氏杀菌奶,确保安全。若有妊娠糖尿病,需控制奶制品摄入量。饮用前观察自身反应,出现不适及时调整。

2025-06-13

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