长期失眠应该吃些什么

女,22岁 2019-02-14

病情描述:最近一段时间都会失眠,每天都没有睡意,弄得非常晚才会睡着,第二天都起不来。请问长期失眠应该吃些什么?

失眠是比较常见的一种现象,饮食疗法是最常见的一种治疗方式,多喝牛奶睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶可以和中枢神经结合,发挥麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。谷物中小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。多吃核桃,核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。建议,改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,多去锻炼身体来,多食用有营养的食物,放松自己的身心。

2019-02-14

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长期的失眠应该怎么办?

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长期性失眠应该吃什么药治疗?

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

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