剖腹产后腰痛如何缓解

2025-06-18

剖腹产后腰痛可通过适当护理和康复锻炼有效缓解。

产后腰痛常见于剖腹产妈妈,主要与手术创伤、麻醉影响、核心肌群无力或哺乳姿势不良有关。建议早期进行温和的康复训练,如骨盆倾斜运动、腹式呼吸或桥式运动,逐步强化腰腹肌肉。热敷或专业按摩能放松紧绷的肌肉,哺乳时使用靠垫支撑腰部,避免久站或弯腰提重物。若疼痛持续,需排除椎管内麻醉后遗症或盆腔粘连,必要时咨询医生进行物理治疗或药物干预。

注意避免过早剧烈运动,恢复期以轻柔活动为主;保持正确姿势,减少腰部压力;若伴随下肢麻木、发热或排尿异常,需及时就医排查神经损伤或感染。日常补钙、保暖也有助于预防腰痛加重。

2025-06-18

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