新陈代谢不好怎么办?

女,35岁 2019-03-25

病情描述:最近便秘,头发也长的很慢,别人说这是新城代谢慢,新陈代谢不好怎么办?

新陈代谢决定了消耗卡路里的速度。如果新陈代谢很快,人们的卡路里也会迅速消耗掉;如果新陈代谢缓慢,相当一部分吸收的热量将作为脂肪储存在体内。最后就会变得很胖,有氧运动是增加新陈代谢的最快方法。通过锻炼,体液和一些废物可以尽快排出体外。 2保持充足的睡眠也可以增加你的新陈代谢。当你心情不好时,不仅甜食会让你满意,而且睡眠质量也与你的激素水平有关。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇。身体储存脂肪。停止无效的节食,多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料,也能让代谢加快。睡眠不足会导致体内饥饿激素的分泌。这些荷尔蒙可以影响你的身体是饥饿还是饱满。

2019-03-25

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