孕期脚抽筋是怎么回事

2025-06-18

孕期脚抽筋主要是由于体内钙、镁等电解质失衡，以及子宫增大压迫血管和神经所致。随着胎儿发育，孕妇对钙的需求量增加，若摄入不足或吸收不良，会导致肌肉兴奋性增高引发痉挛。激素变化、血液循环受阻或久站久坐也可能诱发抽筋。

孕期激素如孕酮会减缓肌肉和韧带的反应速度，而增大的子宫可能压迫下肢静脉，影响血液回流，导致代谢废物堆积刺激肌肉收缩。体重增长过快、疲劳或寒冷刺激也会加重症状。建议通过饮食补充钙如牛奶、豆制品和镁如坚果、绿叶菜，并注意下肢保暖。

避免长时间保持同一姿势，睡前可温水泡脚或轻柔按摩小腿。抽筋时立即勾脚背拉伸肌肉缓解疼痛。若频繁发作或伴随水肿，需就医排除妊娠高血压或深静脉血栓。钙剂补充需遵医嘱，过量可能影响铁吸收或导致便秘。

2025-06-18

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