孕晚期抽筋是怎么回事

2025-06-18

孕晚期抽筋主要是由于胎儿发育导致钙、镁等营养素需求增加，以及子宫压迫血管和神经引发的肌肉痉挛。随着孕期进展，母体钙储备可能不足，加上血液循环受限，容易引发小腿或足部突发性抽筋，尤其在夜间或久坐后更常见。

抽筋的发生与多种因素相关。胎儿快速生长会消耗大量钙和镁，若饮食摄入不足或吸收不良，可能导致电解质失衡。增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，肌肉缺氧更易痉挛。激素变化如孕酮升高也可能降低肌肉兴奋阈值，加重抽筋频率。

预防和缓解需注意均衡饮食，多摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时在医生指导下补充钙剂或镁剂。避免长时间站立或保持同一姿势，睡前可温水泡脚并轻柔拉伸小腿肌肉。若抽筋频繁或伴随水肿、疼痛加剧，需及时就医排除妊娠高血压或血栓风险。夜间抽筋时，可尝试脚掌上翘拉伸肌肉缓解症状。

2025-06-18

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