失眠的治疗方法有什么?

女,25岁 2019-06-25

病情描述:大学期间,晚上睡觉时总是会失眠,半夜了还睡不着,想问问失眠的治疗方法有什么?

失眠需要放松,避免在每晚入睡时,因为害怕失眠和压力过大,急于入睡,但会加重失眠的症状。可以从失眠的原因入手,消除原因或诱因,从根本上解决问题。可以在睡觉前浸泡脚,或者如果在睡觉前饿了,吃一小块饼干,以免吃得太多而无法入睡,也不会因为饥饿而影响睡眠。造成睡眠障碍的因素很多,主要包括环境因素,行为因素,疾病因素,精神因素,年龄因素等。治疗失眠方法包括,参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经,达到身心愉悦,平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。

2019-06-25

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