减肥有哪些方法

女，36岁 2021-01-06

病情描述：我这阵子身体肥胖的比较严重，有时候走路都会出现呼吸困难现象，所以下定决心想要减肥，减肥有哪些方法？

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减肥的方法一般包含运动和饮食控制。

减肥期间可以适当做些有氧运动，比如跑步和练瑜伽，以及游泳等能够消耗身体的热量和脂肪，从而起到辅助减肥的作用，但是减肥是比较漫长的过程，尽量不要间断或者是盲目的停止。

保持饮食营养摄入均衡，避免吃些高热量或者是高脂肪的食物，一日三餐定时定量，每餐最好吃到78分饱。

尽量不要过度劳累。

2021-01-07

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