如何产后减肥 产后减肥方法有哪些

男,0岁 2020-05-15

病情描述:如何产后减肥 产后减肥方法有哪些

一般女性产后在几个月内能快速增加体重十几或二十几斤,甚至部分女性会增加五六十斤,所以很多女性产后需要进行一定调理。有些女性主要因为内分泌原因、消化系统问题出现改变,引起肥胖。

针对产后肚子肌肉较松弛的女性,针灸减肥的同时进行按摩,能达到既减重,又收紧皮肤的效果,整体效果较好。同时针灸可以调理女性在孕期便秘、内分泌失调、焦虑、头痛等问题,当这些问题调理好后,也自然达到减肥目的。

减肥健康有效的方式可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽、健身减肥操等。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要控制总能量的摄入,满足需求量之后不要贪吃。选择低脂低糖食物,尽量避免高热量食物的摄入,可以多吃水果蔬菜,膳食纤维丰富食物。注意饮食习惯和烹调方式,餐后宜站立半小时,晚餐七八分饱即可,晚餐过后不要吃零食,进食速度不可过快,烹调方式选择蒸煮,少用煎炸。减肥贵在坚持。

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2020-05-15

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