免疫力差吃什么维生素

2024-06-13

免疫力差的人群适合补充维生素C和维生素E。

1.维生素C。维生素C有助于免疫系统正常工作，可以通过摄入富含维生素C的食物来补充，如柑橘类水果、红色蔬菜、坚果、植物提取物等。

2.维生素E。维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体细胞免受自由基的伤害，而自由基是身体正常代谢中产生的副产品。富含维生素E的食物包括坚果、种子、鳄梨、豆油、鱼油等。

此外，免疫力差的人群还可以通过摄入其他营养素来帮助提高免疫力，如锌、硒、铁、蛋白质等。同时，保持健康的饮食习惯、适量运动、充足睡眠等也是提高免疫力的关键。如果需要额外补充营养素，请在医生的指导下选择适合的产品。

2024-06-13

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