怎么样减大肚子?

女,37岁 2019-04-03

病情描述:肚子就越来越胖。喝过减肥药,但是没几天就反弹了,我现在想找一种健康,不反弹的减肥方法。怎么样减大肚子?

肚子大与长期坐着不动有很密切的关系,因此有必要避免长期久坐不动的情况,尤其是吃完饭后久坐,这样不仅不易于肠道内消化和代谢食物,还容易引起脂肪堆积在腹部,加强腹部的活动和运动,如蹲起,游泳,仰卧起坐等,都有助于燃烧脂肪和消耗热量,达到瘦肚子的效果。瘦肚子的方法是仰卧,双腿伸直,脚跟并拢。双手放在叉腰,直视上方,调整呼吸,慢慢将膝盖弯曲到胸部位置,然后慢慢放下并伸直双腿。一组15次,重复2-3组。这可以使小腹肌更加紧实,有效地改善了腹部的松弛。瘦肚子的方法是平躺仰卧,双腿打开与肩同宽。手臂伸直,肘部靠近耳朵。分别抬起左手和右手并直起上身,使右手接触左腿的脚趾,左右两侧分组7次,重复2-3组。可以有效地消除了腹部突起。

2019-04-03

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