男,34岁 2019-04-07
病情描述:健身后我总是回去喝牛奶和吃水果,很少吃蛋白粉和其他东西。所以经过一段时间的锻炼,我还是没有效果。教练建议我吃蛋白粉,我该怎么做?
先要了解蛋白质在健身中起的什么作用。增肌的原理是,通过健身训练,让肌肉受到损伤,身体通过修复肌纤维后,肌肉会变粗变大,达到增肌。而蛋白质就是身体修复肌纤维的材料,没有它们,肌纤维修复的效果就会大打折扣,肌肉也不会变粗,增肌的效果自然就下降了。这也是为什么说健身是三分练,七分吃。含蛋白质的食品不只是牛奶,鸡蛋,大豆。也可以吃鱼肉,牛肉,鸡胸肉。如果这些都不能吃,可以吃蛋白粉,补充效果更佳。蛋白质粉主要给予年老体弱者、有重大疾病、身体消耗明显,出现低蛋白血症的患者,健身需要持之以恒,短时间内看不出效果是正常的
2019-04-07
补充蛋白质对人体有什么好处
定期补充一些蛋白质可以提高身体的免疫功能,调节内分泌,滋养身体,促进身体活力的恢
心包炎多补充高蛋白质有好处没
心包炎的患者是否需要补充高蛋白质,应该根据引起心包炎的基础疾病来决定。如果是感染
补充蛋白质有什么食物
含蛋白质的食物比较多,鱼肉中含有丰富的蛋白质,蛋类含有蛋白质,豆类食物中也含有丰
熟茶补充蛋白质吗
熟茶不补充蛋白质。熟茶中确实含有蛋白质,但是能溶于水被直接利用的只有1%-2%,
吃蛋白质粉对健身有没有用?
根据您目前描述的情况,目前考虑应用蛋白粉,加上健身对于肌肉的帮助并不是很大的,根
吃蛋白质粉真能补充蛋白质吗?
你好,蛋白粉是主要是针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物,可为幼
扁平疣多补充高蛋白质有好处没
扁平疣出现之后,适当的补充高蛋白类的食物确实有一定程度的改善效果。但是不建议吃的
带状疱疹多补充高蛋白质有好处没
带状疱疹主要是与自身免疫力有关,与饮食没有直接的关系,正常饮食是可以的,没有特殊
健身吃蛋白粉好吗
健身吃蛋白粉是好的。蛋白粉方便食用,能够快速补充体内蛋白质,通常用于辅助健身减肥
毛囊炎多补充高蛋白质有好处没
毛囊炎多补充高蛋白质有好处。毛囊炎是一种常见的毛囊炎症性皮肤病,主要由细菌、真
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