坐月子的注意事项有哪些

2025-06-05

坐月子是产后恢复的重要阶段，需科学调养以促进身体修复。

产后女性身体虚弱，需注重休息、营养和情绪管理。饮食应清淡易消化，避免生冷辛辣，多摄入高蛋白、维生素及补血食物，如鸡汤、鱼汤、红枣等。保持适度活动，避免久卧引发血栓，但不可劳累或提重物。注意保暖，避免受凉，尤其关节部位。个人卫生需重视，可淋浴但忌盆浴，防止感染。

室内通风但避免直吹风，保证睡眠质量；情绪波动常见，家人应多陪伴疏导；观察恶露变化，若异常及时就医；母乳喂养者需保持乳头清洁，按需哺乳；避免长时间弯腰或蹲坐，保护腰椎和盆底肌。若有伤口或慢性病，需遵医嘱护理。科学坐月子有助于身心恢复，避免遗留健康问题。

2025-06-05

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