2025-06-16
孕晚期建议采取左侧卧位睡觉。这种睡姿能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加胎盘供氧,同时缓解腰背压力,减少水肿和不适感。
左侧卧时可在双腿间夹枕头支撑骨盆,腹部下方垫小枕头承托,提升舒适度。若长时间左侧卧不适,可短暂切换右侧卧,但避免仰卧。仰卧位可能引发低血压、头晕,甚至影响胎儿供氧,需格外注意。
观察身体反应,如出现心悸、呼吸困难需及时调整姿势。睡眠质量差可尝试使用孕妇枕辅助,但以舒适为首要原则,不必强制维持单一姿势。若存在妊娠高血压或医生特殊建议,需遵医嘱调整睡姿。
2025-06-16
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