孕妇整夜失眠是怎么回事

2025-06-05

孕妇整夜失眠多与激素波动、身体不适及心理压力有关。妊娠期孕酮、雌激素水平升高会干扰睡眠周期，而子宫增大压迫膀胱导致频繁起夜、胎动干扰或腰背酸痛等生理变化也会影响睡眠质量。产前焦虑、情绪敏感等心理因素同样可能导致入睡困难或睡眠浅。

建议孕妇采取侧卧姿势优先左侧卧改善血液循环，白天适度运动如散步，避免午睡过长。晚餐清淡少食，睡前少喝水以减少夜尿。可通过听轻音乐、深呼吸缓解焦虑，若持续失眠需就医排查贫血、甲亢等病理因素。

注意避免自行服用安眠药物，部分成分可能影响胎儿发育。若伴随头痛、水肿或血压异常，需警惕妊娠高血压综合征。建立规律作息，营造安静睡眠环境，必要时在医生指导下短期使用助眠方案。

2025-06-05

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