哺乳期的妈妈需要补钙吗

2025-06-03

哺乳期的妈妈需要补钙。哺乳期间，妈妈通过乳汁为婴儿提供大量钙质，每天约200-300毫克，若饮食摄入不足，母体会动用骨骼中的钙储备，长期可能导致骨密度下降。

哺乳期女性每日钙需求量为1000-1300毫克，可通过牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充。若饮食无法满足，可在医生指导下服用钙剂，并搭配维生素D促进吸收。缺钙可能引发抽筋、关节疼痛或骨质疏松，需及时干预。

注意避免过量补钙每日不超过2500毫克，以防便秘或肾结石风险。哺乳期用药需谨慎，钙剂选择应咨询医生，尤其合并其他疾病时。同时保持适度日晒和运动，有助于钙的利用和骨骼健康。

2025-06-03

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