得了高血压可以跑步吗

男,0岁 2020-05-15

病情描述:得了高血压可以跑步吗

高血压患者可以慢跑,时间不宜长,高血压患者跑步不能剧烈,以慢跑为主,跑步前先热身,每天不超过半小时。剧烈运动会使血压骤然升高,容易导致血管破裂,所以一定要注意运动强度。经常慢跑对高血压患者有好处,经常跑步可以使血压下降,并使血压更稳定;跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜,速度要慢,不要快跑。

适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。高血压患者还适合散步,散步对于各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15到50分钟,每天二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。

2020-05-15

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