什么是维生素D

2024-11-26

维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过阳光照射皮肤合成，也可以通过某些食物和补充剂摄取。它在人体内的主要功能是促进钙和磷的吸收，维持骨骼和牙齿的健康，同时对免疫系统、心血管健康和细胞生长也有重要影响。

维生素D的来源主要包括阳光、鱼类、蛋黄和强化食品等。阳光中的紫外线BUVB能促使皮肤合成维生素D，因此在阳光充足的地区，适量的日晒可以满足身体的需求。现代生活方式和环境因素，如长时间待在室内、使用防晒霜等，可能导致维生素D的缺乏。老年人、孕妇和某些慢性病患者更容易缺乏维生素D，需特别关注。

在补充维生素D时，应注意适量，过量可能导致中毒，出现高钙血症等问题。建议在医生指导下进行补充，尤其是对于有特殊需求的人群。同时，保持均衡饮食和适度的日晒也是维持维生素D水平的重要方式。

2024-11-26

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