孕妇喝酸奶可以通便吗

2025-06-16

孕妇喝酸奶确实有助于缓解便秘。酸奶富含益生菌，能够调节肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而改善排便不畅的情况。酸奶中的乳酸还能软化粪便，减少排便时的不适感。

酸奶中的活性益生菌如双歧杆菌、乳酸菌对肠道健康尤为重要，尤其适合因孕期激素变化或子宫压迫肠道导致的便秘。建议选择无糖或低糖酸奶，避免摄入过多添加剂。同时，酸奶中的钙和蛋白质也能为孕妇提供额外营养。

酸奶虽有助于通便，但不宜过量饮用，每天1-2杯约200-300mL为宜。若孕妇有乳糖不耐受或胃酸过多的情况，应谨慎选择或咨询医生。缓解便秘还需结合饮食纤维、适量饮水及运动，单靠酸奶效果可能有限。严重便秘时建议及时就医。

2025-06-16

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