孕妇总是失眠是怎么回事

2025-06-05

孕妇失眠是孕期常见问题，主要由激素波动、身体不适和心理压力等因素引起。孕激素水平升高会干扰睡眠节律，而子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁，胎动、腰背酸痛等生理变化也会影响睡眠质量。产前焦虑、对分娩的担忧等情绪因素进一步加重失眠。

孕期失眠需特别关注睡眠习惯和环境调整。避免睡前摄入咖啡因或过多液体，选择左侧卧缓解子宫压迫，用孕妇枕支撑腰腹部。白天适当运动如散步，但避免睡前3小时剧烈活动。心理上可通过冥想、听轻音乐放松，与家人沟通缓解焦虑。

注意避免自行服用安眠药物，可能影响胎儿发育。若失眠伴随头晕、血压异常或情绪持续低落，需及时就医排查妊娠高血压或抑郁倾向。短期失眠通常无害，但长期睡眠不足可能增加早产风险，需综合调理。

2025-06-05

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