女,26岁 2019-02-12
病情描述:医生,您好,我想减肥,但是又懒得运动,请问不吃晚饭可以减肥吗
您好,不吃晚饭是可以减肥的,但是效果并不是很明显,而且反弹的也很厉害。一般早上六点到九点之间可能吃早餐,十一点到十四点应该吃午餐,正常的晚餐时间大概是在十七到二十点。这样看来,到第二天的早上早餐之前,至少十个小时处于空腹状态。长时间的空腹,会使机体主动进入饥饿状态,在饥饿状态下一旦有食物摄入,其热量将更容易也更充分的被转化为脂肪储存。长时间的饿肚子,也会使胃不堪重负而产生病变。在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
2019-02-12
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