孕晚期该如何运动比较好

2025-06-05

孕晚期运动应以安全、适度为原则,帮助缓解不适并为分娩做准备。适合的运动包括散步、孕妇瑜伽、盆底肌训练和水中活动,这些低强度项目能促进血液循环、增强肌肉耐力,同时避免关节过度负重。建议每天活动30分钟,分次进行,以不引发宫缩或疲劳为宜。

运动时需选择宽松衣物和防滑鞋,避免仰卧姿势防止压迫下腔静脉,重点关注身体信号。如出现头晕、腹痛、阴道流血或规律宫缩,应立即停止并就医。有妊娠高血压、胎盘前置等并发症的孕妇需遵医嘱调整运动计划。运动前后注意补充水分,搭配凯格尔运动强化盆底肌,但避免跳跃、剧烈扭转或平衡难度大的动作,防止跌倒风险。

2025-06-05

相关问答

孕晚期该如何运动比较好

杨尧华 主任医师  宁夏医科大学总医院

孕晚期一定要定期做产检,一周一次B超,主要是检查一下产道产力等。要随时做好分娩准

孕晚期如何睡觉比较舒服?

何传祥 副主任医师  江西省妇幼保健院

孕晚期睡觉容易睡眠不足。是因为胎儿在孕妇体内长大压迫子宫,导致失眠,进而破坏孕妇

孕晚期如何运动顺产快?

李顺华 副主任医师  莒县中医医院

一般情况下在怀孕双胎后,早产风险的几率还是很高的。在怀孕的的时候,坚持每天散步,

孕晚期如何运动有利于顺产?

何传祥 副主任医师  江西省妇幼保健院

到了怀孕晚期,适当的散步活动有利于自然分娩,并且瑜伽球也有利于自然分娩。由于胎儿

孕晚期身上瘙痒该如何治疗

赖思强 副主任医师  肇庆市第一人民医院

孕晚期身上瘙痒需要特别注意皮肤的清洁卫生,并且还可以在晚上睡觉前洗一个温水澡,也

孕晚期需要多走动吗

赖思强 副主任医师  肇庆市第一人民医院

孕晚期一般是需要多走动的,在怀孕晚期适量的走动走动,能够帮助增强身体的体质,并且

孕晚期不运动会如何?

何传祥 副主任医师  江西省妇幼保健院

如果你在怀孕期间活动较少,体型肥胖,并且有一个发育较大的胎儿,当生产孩子的时候,

孕晚期便秘晚上饿吃什么好

刘加宁 副主任医师  南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院

孕晚期便秘晚上饿一般吃水果以及酸奶比较好,不仅可以补充机体所需的营养,并且还可以

孕晚期吃黄桃对胎儿好吗

张风芝 主任医师  聊城市人民医院

孕晚期吃黄桃对胎儿一般是比较好的,因为黄桃中含有的维生素以及胡萝卜素是比较丰富的

孕期晚饭后吃苹果好吗

赖思强 副主任医师  肇庆市第一人民医院

孕晚期后吃苹果是比较好的,因为苹果中含有大量的维生素和蛋白质有可能会促进胎儿成长

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据

在线预诊
免费咨询