经期腹部坠胀腰酸怎么办

2025-05-27

经期腹部坠胀和腰酸是常见的生理现象，通常与前列腺素分泌增多、子宫收缩或盆腔充血有关，可通过调整生活习惯和适当护理缓解。

展开来说，热敷是简单有效的方法，用暖水袋或热毛巾敷在小腹或腰部，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。适量饮用温热的姜茶或红糖水也有助于舒缓不适。轻柔的伸展运动如瑜伽猫式或散步能放松腰背肌肉，但需避免剧烈运动。若疼痛明显，可短期服用非处方止痛药如布洛芬，但需遵循说明书或医嘱。

避免生冷食物、过度劳累及久坐不动。若症状持续加重、伴随异常出血或发热，可能提示子宫内膜异位症等病理情况，需及时就医。平时保持规律作息、均衡饮食如补充镁、钙及适度运动，有助于预防或减轻不适。

2025-05-27

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