夏季经期可以吃水果吗

2025-06-18

夏季经期可以适量吃水果,但需根据体质和水果性质选择。

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于补充经期流失的营养,缓解疲劳。温性水果如荔枝、樱桃、龙眼等可促进血液循环,适合体质偏寒的女性;而西瓜、梨等寒性水果可能加重宫寒或痛经,应少量或加热后食用。芒果等可能影响激素水平的水果,敏感人群需谨慎。

避免过量食用冰镇水果,以免刺激子宫收缩;饭后1小时吃更利于消化吸收;若经期腹泻或肠胃敏感,减少高纤维水果摄入。同时,结合自身反应调整饮食,如有不适及时咨询医生。

2025-06-18

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