体重110斤,182cm,双臂很粗怎么减肥?

男,14岁 2019-02-12

病情描述:医生,您好,我14岁,体重110斤,身高182cm,双臂很粗。作为一名刚上高中的学生,这样的身高和体重我觉得很不好看,想要减肥。请问应该怎么减?

您好,身高182厘米,标准体重应该是70公斤左右,也就是140斤左右,目前你的体重还是比较标准的,如果单纯的手臂粗,建议严格控制饮食,每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。可以经常做游泳,打篮球,引体向上,俯卧撑等活动。

2019-02-13

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