怀孕三个月缺钙怎么办

2025-06-16

怀孕三个月缺钙需要及时补充，避免影响胎儿骨骼发育和孕妇健康。孕期钙需求增加，缺钙可能导致腿抽筋、牙齿松动等问题，需通过饮食和钙剂结合改善。

日常应多吃高钙食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜菠菜、芥蓝及小鱼干等。同时搭配维生素D如晒太阳或食用蛋黄、海鱼促进钙吸收。若饮食不足，可在医生指导下服用钙片，优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，避免空腹服用以减少肠胃刺激。

注意过量补钙可能引发便秘或结石，每日总量不超过2000毫克。避免与铁剂同服，间隔至少2小时。定期产检监测血钙水平，如有严重抽筋或骨痛，及时就医排查其他病因。减少咖啡、浓茶及高盐饮食，以免影响钙吸收。

2025-06-16

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