怀孕6个月缺钙怎么办

2025-06-18

怀孕6个月缺钙需及时补钙，避免影响胎儿骨骼发育和自身健康。孕妇每日钙需求量为1000-1200毫克，可通过饮食和补充剂结合补充。

多吃高钙食物如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝和小鱼干等。同时搭配维生素D如晒太阳或食用蛋黄、深海鱼促进钙吸收。若饮食不足，可在医生指导下服用钙剂，优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，避免空腹服用以减少肠胃刺激。

注意避免过量补钙每日不超过2500毫克，否则可能增加便秘或肾结石风险。避免与高铁食物同服，以免影响吸收。若出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状加重，需及时就医。定期产检监测血钙水平，确保母婴健康。

2025-06-18

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