运动过度肌肉酸痛怎么办

男,28岁 2020-04-03

病情描述:昨天,我整个下午都和同学们打羽毛球。今天早上,我全身酸痛起来,尤其是右臂。运动过度肌肉酸痛怎么办?

大量运动后肌肉酸痛是由乳酸积累和肌肉微结构破坏引起的。可以冷敷周围的运动肌肉,注意及时补充碳水化合物,补充蛋白质。在锻炼之前,必须做一些预备练习。运动后,记得伸展,可以按摩肌肉,帮助肌肉乳酸排出。运动后,应该再次拉伸以避免肌肉拉伤。

2020-04-03

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