怎么调整睡眠障碍?

男,42岁 2019-07-14

病情描述:晚上睡不好觉,整天没精打采,已经有很长一段时间,有睡眠障碍如何调整?

需要先明确睡眠障碍的原因,如精神因素引起,睡眠不好由于具体疾病引起,比如神经的疼痛,影响睡眠的质量,呼吸系统疾病引起的憋喘,影响到睡眠的质量,都需要针对具体的病因进行规范的治疗,从而缓解不适的症状,改善睡眠的质量。你可以听听舒适的音乐。 注意睡眠卫生尤其重要,应有规律就寝起床,不适合在床上呆的时间过长,尤其不要阅读和看电视,卧室不要放表,分散注意力,不要形成期待性失眠,总想着我今天不会又失眠吧,结果失眠的情况更加严重。

2019-07-14

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