坐月子期间可以吃豆腐吗

2025-06-18

坐月子期间可以适量吃豆腐。豆腐富含优质植物蛋白、钙和铁，有助于产后恢复，尤其适合素食或乳糖不耐的产妇。

豆腐性凉，传统观念认为可能影响恶露排出，但现代医学认为其营养益处大于风险。建议选择熟食方式，如煮汤、炖菜，避免生冷。发酵豆腐如腐乳因含盐量高，应少吃。

需注意个体差异，若产妇肠胃敏感或易胀气，初次食用可少量尝试。中医体质偏寒者，可搭配姜、红糖等温性食材平衡。如有妊娠高血压或肾脏问题，需控制豆腐摄入量，避免钠超标。哺乳期妈妈可观察宝宝是否对豆制品过敏。总体而言，豆腐是安全的月子食物，但需合理烹饪并适量食用。

2025-06-18

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