应该怎么增加身高

男,16岁 2019-06-23

病情描述:我现在是初三,我是班里面最矮的一个,不知道是不是因为矮,我跑步也是班里最慢的,我想快点增加我的升高,我平时都有在吃一些补钙的东西的,但还是怎么样子,我该怎么办才好呢?

身高与父母的遗传基因有关,也与后天的营养、运动等方面有关,还能不能长高主要看你的骨骺线有没有闭合,如果骨骺线已经闭合了身高就不会再增长了如果你想长高一地点,现在你还是处在青春期应该适当多做运动,当然合理的饮食搭配也是非常重要的,注意补充一些谷蛋白,钙,维生素D等。还有就是你可以试试打篮球,是很有效的一种运动来的。可以加强体育锻炼,如跳高、跳远、引体向上,高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物,鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。有人建议你可以多吃高蛋白和高钙的食物,平时多做有助于骨骼生长的运动,比如打篮球和跳绳。此外,生长激素在睡眠中分泌,所以你必须保证充足和良好的睡眠。

2019-06-23

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