如何预防高原反应

女,33岁 2019-01-22

病情描述:我之前旅游时到过高原地带,当时就出现了呼吸不畅的情况,医生说是高原反应。过两天家里人又要一起出去旅游,所以我想提前咨询问一下怎样防止高原反应?

去高原之前应该做一些低氧练习,使机体对缺氧环境有生理上的调整;第二,要调整心态,充分了解高原反应的危害及应急措施;第三,最安全最有效的预防措施就是阶梯式上山,每天爬山速度不能过快,从平原到四千米以上的高原,建议分三到四天爬完;首先,我们应该保证充足的睡眠和休息,适当调整饮食结构,以清淡饮食为主,避免酗酒和熬夜。其次,在条件允许的情况下,前往高原地区的时间限制应尽可能延长,以逐渐增加身体对低压低氧环境的耐受力,并在最高的原始区域有一个逐渐适应低压低氧环境的过程。

2019-01-22

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