更年期会发胖是什么原因

2025-06-05

更年期发胖主要与激素变化、代谢率下降及生活方式改变有关。

进入更年期后，女性雌激素水平显著下降，导致脂肪分布从臀部、大腿转向腹部，形成中心性肥胖。同时，雌激素减少会降低基础代谢率，使热量消耗减少，即使饮食不变也容易发胖。更年期常见的睡眠障碍、情绪波动可能引发压力性进食，而年龄增长导致的肌肉流失进一步减缓代谢，加剧体重增加。

为管理体重，建议保持均衡饮食，增加膳食纤维和蛋白质摄入，减少高糖高脂食物。规律运动如力量训练结合有氧有助于维持肌肉量和代谢水平。同时，关注心理健康，避免情绪化进食，并保证充足睡眠。若体重增长过快或伴随其他症状，应及时就医排查甲状腺功能异常等潜在疾病。

2025-06-05

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