如何预防便秘的发生?

男,25岁 2019-06-11

病情描述:最近上厕所有便秘的情况,非常的痛苦,如何才能防止便秘?

正常来说排便频率是一天一次, 便秘对人的健康有很大负面作用。预防便秘应该改善作息规律,要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜。尤其在饮食要规律,一日三餐尽量固定在某一时间内,不要毫无规律的暴饮暴食或少吃加餐所以应保证充足的睡眠,避免大便干燥。要适当的增加户外活动,适当的增加体育锻炼,促进肠道的蠕动,防止便秘,最后需要在饮食方面进行改善,增加粗纤维食物的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免进食一些肉类。

2019-06-11

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