孕期吃腰果有什么好处

2025-06-16

孕期适量吃腰果对母婴健康有多重益处。腰果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，能为孕妇提供能量，促进胎儿发育。

腰果中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统发育，镁元素可预防孕期肌肉痉挛，铁和锌则支持免疫系统和血液健康。腰果的膳食纤维能缓解便秘，叶酸则降低胎儿神经管缺陷风险。

腰果热量较高，每日建议摄入约30克约15-20颗，避免过量导致体重过快增长。对坚果过敏的孕妇应禁用。选择原味、未加工的腰果，避免高盐或糖渍产品。若有妊娠糖尿病或高血压，需咨询医生调整摄入量。

2025-06-16

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