老人晚上睡不着怎么办

女,60岁 2019-07-24

病情描述:最近两天去看望外婆的时候发现她睡眠质量不高,临睡时总是坐着,去睡觉了也是翻来覆去睡不着觉。所以想了解一下老人晚上总是睡不着该怎么办?

引起老年人晚上失眠的原因有很多,可以让老人晚上早睡,将就寝时间控制在八到十个小时,老人年纪大了人体活动量下降,精力发泄有限,平时休息的太多也容易睡不着,所以不要让老人在白天休息,另外应该增加运动量,晨练晚练都可以有,一方面可以锻炼身体,一方面也让机体稍微累一点,有助于入睡;卧室的舒适度和老人晚上失眠也有很大联系,卧室在白天内一定要开窗通风,使空气新鲜流通;屋内的灯具要柔和,不能过于刺眼;在室内还可以放一盆水增加湿度。老人在临睡之前不要进食,不能喝咖啡或酒等刺激性饮品;睡前也可以温水泡脚,睡觉姿势尽量放松有助于入睡。

2019-07-24

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