孕妇吃哪些东西有营养

女,27岁 2019-07-22

病情描述:同学最近怀孕了,不知道吃什么有营养,想问一下孕妇吃哪些东西有营养?

孕妇需要进行合理的饮食。应该合理地摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。摄入由各种食物组成的营养素,并均衡饮食,这对胎儿的正常发育有很大的好处。孕妇应该多吃新鲜水果,柑橘富含维生素C、叶酸和纤维素,可以多吃瘦肉,瘦肉富含铁,孕妇在怀孕期间,血液总量会增加,如果缺铁,转运氧气和红细胞合成会受到限制,会导致胎儿的血液质量下降。更重要的是,可以在怀孕期间纠正贫血的症状。多吃新鲜蔬菜,可以补充钙和维生素,蔬菜中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,改善孕妇便秘情况。

2019-07-22

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