经期体重增加怎么回事

2025-06-18

经期体重增加是常见的生理现象，主要与激素波动、水钠潴留和代谢变化有关。

月经周期中，雌激素和孕激素水平的变化会影响体内水分平衡。排卵后，孕激素升高促使身体储存更多水分，导致水肿和暂时性体重上升约1-3公斤。同时，黄体期基础代谢率略增，可能引发食欲亢进，若摄入高盐或高糖食物，会加剧水潴留和脂肪堆积。经前子宫充血、肠道蠕动减慢也可能造成腹胀，进一步增加体重感。

需注意区分生理性增重与病态肥胖。建议经期减少高盐饮食，适量补充钾如香蕉、菠菜以平衡电解质，适度运动可缓解水肿。若体重持续异常增加或伴随严重不适，需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等潜在疾病。

2025-06-18

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