怎么缓解全身关节肌肉疼痛?

男,33岁 2019-01-08

病情描述:怎么缓解全身关节、肌肉疼痛?昨天我跟朋友去爬山,可能是太久没有运动了,爬的时候特别吃力,特别累,今天早上起来我全身像是被汽车碾过一样,很痛,想知道全身关节、肌肉疼痛该怎么缓解?

你好,根据你的描述,由于平时肌肉缺乏锻炼,爬山时运动量增加,肌肉长时间处于缺氧状态,使乳酸堆积,产生迟发性肌肉酸痛。建议到康复理疗科就诊,通过物理疗法或者冲击波治疗,效果显著。另外,建议您以后再运动前可以做个热身运动,运动后做下肌肉拉伸,可有效减少运动后全身酸痛的问题。多去散步。步行使肌肉更强壮,这有助于减轻关节的压力,并减少疼痛,此外它能压缩并生成膝盖软骨,为关节提供营养的氧气。多做强化练习。这些练习帮助建立强大的肌肉,帮助保护你的关节部分。重量训练可以帮助您加强锻炼肌肉力量,并增加其强度。

2019-01-08

相关问答

全身关节肌肉酸痛怎么办?

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

关节和全身肌肉的疼痛可能主要是由于平时缺乏锻炼,所以很容易造成局部关节肌肉拉伤。

肌肉关节疼痛应该怎么缓解

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

肌肉关节疼痛,可能是最近天气比较寒冷,导致局部的一些骨性关节炎发作,也不排除有些

全身关节疼痛是什么原因

曾宪付 主任医师  随州市中医医院

一般来说,出现全身关节疼痛,很有可能是风湿,风湿类的疾病引起的。另外一种可能是全

全身肌肉关节痛是什么病

曾宪付 主任医师  随州市中医医院

全身肌肉疼痛有可能是体内微量元素缺乏或者风湿性疾病等原因导致。目前可以到骨科或者

全身关节肌肉疼痛如何治疗?

曾宪付 主任医师  随州市中医医院

全身肌肉痛大部分是由于着凉引起的,可以进行保暖。有一些肌肉疼,全身肌肉疼是由于感

手关节肿痛怎么缓解

李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

怎么缓解疼痛这取决于引起手关节肿胀和疼痛的原因。如果是风湿引起的,你可以拿几片生

全身关节疼痛是怎么回事

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

全身关节疼痛有非常多的原因。我们举以下几个例子,供大家参考:第一、最常见的类

用什么方法缓解肌肉疼痛

李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

经过休息、泡热水澡、并进行韧带拉伸,肌肉疼痛可以得到缓解。在今后的运动中需要逐步

全身关节响怎么缓解

宋华 副主任医师  锦州市中心医院

全身关节响缓解的方法包括运动和饮食这两个方面。1、运动:患者发现全身关节响的时候

鼻塞全身肌肉酸疼怎么缓解

陈清 副主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

鼻塞全身肌肉酸痛可以多休息,这样能缓解。鼻塞全身肌肉酸痛考虑是急性鼻炎,这种情

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据