2025-06-16
产后腰背疼痛可以通过按摩缓解,促进局部血液循环并放松紧绷的肌肉。
按摩时,可重点针对腰部两侧的竖脊肌和骶髂关节区域,用掌心或指腹以轻柔打圈或推揉的方式操作,避开脊柱骨突部位。若疼痛放射至臀部,可沿骨盆边缘向髋关节方向推按,帮助缓解梨状肌紧张。配合热敷或艾草精油效果更佳,但需注意力度温和,避免按压过深或直接刺激产后尚未恢复的伤口。
顺产建议2周后、剖宫产4周后再开始按摩,需避开手术切口或撕裂处。若疼痛伴随发热、下肢麻木或排尿异常,可能提示感染或腰椎问题,应立即就医。哺乳期慎用活血类精油,按摩前后多补水,避免长时间俯卧压迫乳房。
2025-06-16
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