孕妇中午睡不着怎么办

2025-06-18

孕妇中午睡不着是常见现象，主要与激素变化、身体不适或心理压力有关。

孕期荷尔蒙波动会影响睡眠节律，尤其是孕中晚期，胎儿增大可能压迫膀胱或造成腰背酸痛，导致午睡困难。焦虑或紧张情绪也会干扰休息。建议调整环境，如拉上遮光窗帘、使用孕妇枕垫高腿部，或听轻柔音乐放松。白天适当散步、减少咖啡因摄入也有助于改善睡眠质量。

需注意避免强迫入睡，以免加重焦虑。若长期失眠或伴随头晕、心悸等症状，应及时咨询医生，排除妊娠高血压或贫血等病理因素。午休时间不宜过长，20-30分钟即可，以免影响夜间睡眠。

2025-06-18

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